夏多挟湿，因湿热的缘故，暑湿侵犯人体，症见发热，烦躁口渴，小便*赤，大便不成形，舌苔*腻，也容易出现胸闷、恶心、呕吐、腹泻的症状，这些病症都与湿热之邪密切相关，困为夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等问题。三伏天减肥的效果是最好的，但是做对了才有效果。藏在身边天然的“祛湿王”被找到了，三伏天多吃点，赶跑湿气和赘肉！
醋泡黑豆：黑豆和醋一起熬煮,能够有效的滋养胃肾,预防便秘的情况出现，在美容、减肥、明目和补肾等方面均有一定的功效，湿气比较重的人经常吃醋泡黑豆，有祛湿的效果。还能赶跑肚子上赘肉！经常吃醋泡黑豆，还能改善这些慢性疾病对人体的侵扰，让人变得健康起来。
木瓜薏米粥：木瓜和薏米具有健脾和胃化湿、舒筋活络、通利关节的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用
各种食材配合使用，可以消除水湿引起的关节肿胀、食欲不振、腹胀、水肿虚胖、眼袋等症状。
绿豆荷叶粥：绿豆具清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效。荷叶味苦辛微涩，性凉，归心、肝、脾经，具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。它们在食疗的过程中可以清暑祛湿，同时，绿豆和荷叶，都有去除痰浊，降低血脂的作用，对于体型肥胖，体内痰浊壅盛之人，是非常好的食疗方法。从中医的角度来说，湿气重是身体多种疾病的来源，包括肥胖，因此喝绿豆荷叶粥有助消肿除湿，常吃赶跑湿气和赘肉！
醋泡姜：姜具有活血化瘀、祛寒除湿、御寒发汗、消除水肿的功效，特别适合祛除人体体内的湿气。姜有很好的祛湿祛寒的功效，而醋泡姜不仅可以祛湿，还可以健脾胃，像脾胃不好的人湿气更容易入侵，还可以有效去除水肿，促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢，帮助人体把体内多余的湿气排出体外，利水消肿，不但去除了身体中的湿气，还可以减少赘肉。宜早上吃。
苋菜：苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解*清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排*，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
食欲不振，越来越胖，肚子越来越大？多半是湿气重。山药赤小豆是祛湿的佳品，同时对于湿气重造成的虚胖也有极佳的缓解。当它们组合在一起的时候，还可以健脾益胃、祛湿利水哦！山药赤小豆粥：山药50克，赤小豆30克，精盐少许。将赤小豆淘干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮，被称为“减肥专家”！
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